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关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康
2022年6月6日是第27个全国爱眼日
为了保护好每一个孩子的视力
让孩子们拥有一双明亮的眼睛
6月6日-6月7日
临澧县人民医院眼科医生
到我校为学生筛查视力
那么，生活中
我们应该怎么保护孩子的眼睛呢
爱眼小知识
赶紧记笔记
“目”浴阳光，在阳光下进行体育活动对保护视力有积极作用，建议每日户外活动时间累计应达到两小时以上。低年级学生应注重锻炼习惯的养成，把体育运动作为兴趣爱好。高年级学生可适当增加有氧体育运动。需要注意的是，在阳光下运动并不是直视阳光，在户外活动中要注意预防晒伤和其他意外伤害的发生。
学习时，阅读和书写的环境非常重要。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。注意养成标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书，不要在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
学生应严格控制视屏类电子产品使用时长。纸质阅读材料的图画和字体不宜过小，选择哑光纸质读物。低年级段的阅读材料应以大字体图文为主，高年级段的阅读材料字体不宜过小。
学生应控制持续阅读和书写的时间。低年级段学生每次连续读写不超过20分钟，高年级段学生每次连续读写不超过 30分钟。休息时应走出教室进行户外活动或远眺。
睡眠不足或者营养不均衡也会伤害视力，因此未成年人要保证充足睡眠时间，小学生睡足10小时，初中生睡9个小时，高中生睡8个小时。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
学生每年应进行2次视力检查。倡导眼病的早防、早筛、早诊、早治。
家长应积极了解科学用眼护眼知识。以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。
正确认识户外活动的重要性。让孩子到户外阳光下度过更多时间，每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30∼40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟。
保障孩子睡眠时间，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
做到早发现早干预。发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。
监督并随时纠正学生不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟。桌椅高度要与孩子的身高和坐高匹配并及时调整。
督促学生把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到户外活动。提醒低年级小学生每次连续读写尽量不超过20分钟，中学生每次连续读写尽量不超过40分钟。牢记“20-20-20”原则，近距离用眼20分钟, 要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。关注学生用眼状况，坚持每天上下午组织学生做眼保健操。
监督学生视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。
在教学中若发现视力出现异常现象的学生，应及时提醒家长带孩子前往正规的医疗机构进一步检查确认。
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